ぽっこりお腹は便秘が原因?今すぐできる解消方法!

この記事は3分で読めます

卒業式、入学式に久しぶりにスーツを着ようとしたら、
お腹がぽっこり出ちゃって恥ずかしい…
なんとかこのぽっこりお腹、式でスーツ着る前にどうにかならない??
ぽっこりお腹の原因と、今から出来る、今すぐ出来る、
解消方法を紹介します!

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ぽっこりお腹ってやっぱり便秘が原因?

ぽっこりお腹に悩む女性の大半は、便秘で悩んでいませんか?
女性の多くは便秘の悩みがつきものですよね。

確かに、便秘などで便やガスが溜まっていると、
お腹がぽっこり出てしまう原因になります。

 

しかし、実はぽっこりお腹の原因は、
便秘の前に、別の原因があるから
なのです。
なんとその原因を解決出来れば、便秘すら解決してしまう可能性があります。
では次章で、ぽっこりお腹、便秘の原因について見ていきましょう。

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まだまだある!ぽっこりお腹はこれが原因!

さて、ぽっこりお腹にはいくつか原因があります。

 

便秘や溜まったガス
前章でも触れたとおり、まずは便秘が原因であることが多いです。

便秘は自覚症状がありますから、自分でももしかしてこのせい?

と気づいている人が多いのではないでしょうか。

腹筋の衰え
運動、できていますか?

毎日の家事で確かに体を動かしているかもしれませんが、

腹筋が有効に使われているかどうかは別の話。

また、デスクワークなどで猫背になってしまっている人も、

腹筋が衰えている可能性が大きいです。

腸や胃が下がっている
所謂、「腸下垂」や「胃下垂」です。

加齢により、内臓の内側の筋力が低下し、内臓が下がってしまっているのです。

また骨盤の歪みにより、内臓が下がってしまうことも。

これは産後の女性に特に多く見られる状態ですね。

 

色々原因がありますが、実は全て繋がっています。
どれか一つ直そうとストレッチをしたり、鍛えたりすれば、
他の原因も解消できてしまう
のですよ。
例えば腹筋の衰えは、胃腸のぜん動運動が弱まる原因です。
ですから腹筋を鍛えれば、胃腸も活発になり、便秘も解消されるということです。

では次章で、ぽっこりお腹の解消方法を見ていきましょう!

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今すぐ出来る!今からでも間に合う!ぽっこりお腹の解消方法!

ぽっこりお腹の解消方法は、意外に単純です。
まずは運動をすること。
そして、食事などにも気をつける
ことです。

 

ではぽっこりお腹解消のストレッチを紹介します。
この運動方法は主に腹筋を鍛える運動です。

 

①仰向けになって寝転がり、膝を立てます。

 

②鼻からゆっくりと、大きく空気を吸いましょう。

お腹がぷーっと膨れて、限界まで吸います。

 

③口からゆっくりと、吸ったときよりも更に時間をかけて、息を吐きます。

この時、腹筋を意識してお腹をへこませながら、限界まで空気を出し切りましょう。

以上の流れを何回か繰り返します。
可能であれば腰を浮かせたり、下したりしながらやると効果倍増ですよ!

 

また、仰向けに寝転がって足の間に枕やクッションを挟み、
足を上げ下げする
だけの脚上げ運動も非常に腹筋に効きます。

 

他にもデスクワークで座っているときにお腹に力を入れるように意識したり、
背筋を伸ばして猫背を治すように意識することで、腹筋が鍛えられます。

 

運動はかなり重要ですが、ただ運動すればいいだけではありません。
最初に触れたように、食生活も大切です。

発酵食品である納豆やヨーグルト、食物繊維や酵素を多く含む野菜や果物、
そして便の流れがスムーズになるように、水分を多く取る
ことも大切で、
便秘やガスが溜まることの解消になります。

 

もしどうしてもなかなか便秘が解消できなければ、

緊急でサプリメントに頼るのも一つの手ですね。

特に頑固な便秘な方は、宿便が溜まっているかと思われますから、

市販のものも上手に利用しましょう。

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まとめ

どのぽっこりお腹解消方法も、すぐ出来て簡単ですね。
日常生活のちょっとしたことを意識するだけで、変化はでてきます。
また腹筋を意識した運動をすることで、腸の動きが活発になりますから、
便秘などはすぐ効果があるのではないでしょうか。
便秘が解消できれば、お腹のぽっこりもすぐなくなりますよ。
できれば薬には頼りたくないですから、少しずつ自分で意識して、
常にぽっこりしたお腹にならないようにしましょう♪
そして、卒業式や入学式は、ばっちりとスーツを着こなしちゃいましょう!

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