バレンタインで友達にチョコをあげたいんだけど、どうもカロリーを気にしてるみたい。
高カロリーになりがちなチョコのカロリーを低カロリーにするために、
手作りで出来る工夫はどんなことなのでしょうか？？
低カロリーなクッキーと生チョコのレシピも紹介します！

バレンタインに手作りで低カロリーに抑える秘訣は？

バレンタインにあげるチョコ。
ダイエット中でカロリーを気にしてる子には、低カロリーなものをあげたいですよね。
しかし市販のものは、高カロリーのものが多くって…
そこで、手作りならではの低カロリーにする工夫をしましょう♪

まず低カロリーにするコツは、高カロリーの原因となる材料をなるべく使わないことが大前提です。
お菓子に使われる高カロリーなものは…
・バター
・砂糖
・生クリーム
・小麦粉
・卵
これらのものが大量に使われると、カロリーが高くなってしまいがちです。

しかしかと言って、普通のお菓子のレシピを勝手に変えてはいけません。
失敗の元になるからです。
例えば、甘さを控えめにしようと、極端に砂糖を減らしても、
失敗となってしまう可能性があります。

低カロリーなバレンタインのお菓子を作りたいときは、
低カロリーなレシピを参考に作りましょう♪

低カロリーなレシピのものは、カロリーが高い材料を低カロリーな材料で代用されています。
例えば…
・小麦粉→おから
・生クリーム→豆腐
・バター→オリーブオイルやサラダ油

これらのものが使われていたなら、低カロリーなお菓子のレシピと言えるでしょう！

バレンタインに手作りで低カロリーなクッキーのレシピ！

では一つ、低カロリーなクッキーのレシピを紹介します。
このレシピのポイントは、おからを使う所と、バターを使ってないところ。
これでカロリーがかなり抑えられます！

【ココアのおからクッキー（クックパッド）】
http://cookpad.com/recipe/1359340

サクサクした食感が美味しく、あっさりしたクッキーです♪
また、おからのおかげか、作る時に生地も扱いやすいそうですよ。

レシピではサラダ油が使われてますが、これを豆乳に置き換えると、
さらに低カロリーにできるそうです！

バレンタインに手作りで低カロリーな生チョコのレシピ！

もう一つ、低カロリーな生チョコのレシピを紹介します。
生チョコは普通は生クリームを使用するため、カロリーが高くなってしまいがちですが、
このレシピはなんと豆腐を使っているのです！

チョコに豆腐！？？？
なんて思っちゃいますが、実際食べてみると、全く豆腐だってことに気づかないそうです。
低カロリーだけじゃなく、美味しいってところも重要なポイントですね♪

【バレンタイン?お豆腐でヘルシー生チョコ（クックパッド）】
http://cookpad.com/recipe/2087852

このレシピの嬉しいところは、お財布にも低カロリーってところです！
生クリームを安い豆腐で代用ですから、値段は1/5くらいになっちゃいますね♪
材料費が安いと大量生産も可能ですから、友チョコにもピッタリです。
また使うチョコや、仕上げで上からかけるパウダーのフレーバーを変えることで、
色んな種類の生チョコが出来ちゃいますし、丸めればトリュフにも。
アレンジは無限大ですね！

まとめ

低カロリーで美味しいバレンタインのチョコのお菓子達。
いかがでしたでしょうか？
低カロリーなレシピを調べる時は、「おからクッキー チョコ レシピ」などのキーワードで調べると、
色んな低カロリーなレシピが出てきますよ。
ダイエット中の友達にあげるバレンタインチョコとして、是非作ってみてください♪